42天坐月子食谱_超详细42天月子餐食谱

(资料图片仅供参考)

1、恶露会在第一周排出。因为产后体力消耗，肠胃虚弱，没有食欲。建议吃一些清淡易消化的食物，主要是去除恶露。第一天不用补太多，避免一周恶露不净。饮食应以“薄、软、淡、营养”为原则，食物以补水为主。

2、第二周水肿排出，产后第二周伤口基本愈合。经过一周的轻食食欲，恶露浮肿，还是要继续排恶露浮肿。第二周在继续排出恶露和水肿的同时，尽量适当摄入一些补血的成分。对于新妈妈来说，

3、汤料容易吸收，还能刺激食欲。为了准备增加奶水，这个时期的蔬菜水果量需要增加。

4、第三周补气血，产后妈妈容易缺钙。除了从正常饮食中补充钙含量外，还可以补充一些乳制品或豆制品，补充1-2周，每天早晚一杯热牛奶。

5、第四周，促进泌乳，饮食以促进泌乳为主。经过几周的培养，肠胃等各种生理功能会逐渐恢复，宝宝的胃容量也会逐渐增大。这个阶段需要多吃催乳汤，增加泌乳。

6、第五周，早餐加五谷杂粮，中午喝滋补汤，晚餐补充蛋白质，多吃健脾养血的食物。

7、第六周严格控制脂肪的摄入。前几周滋养身体后，增加一定的负荷。此时如果摄入脂肪过多的食物，乳汁会变稠，乳腺导管容易堵塞，对产后恢复也是不利的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。